都说“女人病多因气血虚，容颜老多因气血淤”，其实不光是女性，随着年龄增长，很多中老年人也容易气血不足。想补气血不用总想着吃药，身边常见的几种水果干，就是实惠又好用的“补气血高手”。
葡萄干：补铁小能手
新鲜葡萄晒干成葡萄干后，营养可一点没打折，尤其是铁含量，居然是新鲜葡萄的22倍！中医说它能“补血、强筋骨、滋肾益肝”，平时吃点能缓解手脚冰凉、腰痛，对改善贫血也有帮助。而且它还有抗氧化的花青素，对身体好处多多。
不过要注意，葡萄干热量不低，每百克有344千卡，一天吃10到30粒就够了，别贪多。教你个简单吃法：做葡萄干粥。抓一把粳米（50克），加3碗水烧开，小火煮到粥软烂，再放10克葡萄干煮一会儿就行，既能养胃健脾，又能补气血，脾虚或贫血的人可以试试。
红枣：吃对才有效
红枣补气血大家都知道，但很多人吃了没效果，可能是方法不对。最好在上午吃，而且要充分咀嚼。另外，不是所有人都适合吃：痰湿体质的人别吃；新疆大枣一天1颗，小枣别超过3颗，吃多了可能不舒服；发热、过敏、消化不良或者糖尿病患者，最好少吃或不吃。如果正在吃中药，也别忘了问问医生能不能同时吃红枣。
桂圆干：平民版阿胶
桂圆干就是晒干的龙眼，铁含量超高，是合成血红蛋白的好帮手，被称为“平民阿胶”。中老年人、女性还有经常熬夜的人，吃点桂圆干特别合适。
补气血不用搞得多复杂，把这些水果干当成日常零食，或者加到粥里、汤里，坚持吃，气血慢慢就补上来了。不过记住，再好的东西也得适量，根据自己的体质吃，才能吃出健康哦！
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